Какво е Диетично Инсулиново Натоварване (DIL)?

admin@healthplatform.com9.04.2026 г.

Какво е DIL?

Диетичното Инсулиново Натоварване (DIL) е валидирана метаболитна метрика, която количествено определя инсулин-стимулиращия потенциал на храната. За разлика от простото броене на калории, DIL отчита специфичния макронутриентен състав, който влияе на инсулиновия отговор.

Формулата

DIL = 0.56 × Протеин + (Въглехидрати - Фибри)

Тази формула улавя два ключови инсулинови двигателя:

**Протеинът** допринася за инсулиновата секреция с ~56% ефективност

**Нетните въглехидрати** (въглехидрати минус фибри) са основният инсулинов тригер

**Фибрите** се изваждат, защото не стимулират инсулин

Защо DIL е важен

Традиционното броене на калории третира всички калории еднакво. Но 100 калории от броколи и 100 калории от бял хляб имат коренно различни инсулинови отговори. DIL улавя тази разлика.

Персонализиран DIL лимит

Вашият персонализиран DIL лимит се изчислява чрез 10-стъпков последователен модел:

1. Телесен състав (чиста маса)

2. BMR по формулата на Katch-McArdle

3. TDEE базиран на ниво на активност

4. Калорийна корекция по цел

5. Термичен ефект на храната (TEF)

6. Нето метаболизируеми калории

7. DIL фактор по цел

8. Цикъл модификатори (жени)

9. Естрогенов рисков множител

10. Финален персонализиран лимит

Практическо приложение

Спазването на вашия DIL лимит помага за поддържане на стабилна кръвна захар, намалява инсулиновата резистентност с времето и подпомага метаболитната гъвкавост.