DIL — Dietary Insulin Load
DIL = ΣᵢNIS·gramᵢ÷100. Той измерва общия инсулинов товар на цяло хранене, нe per-food.
Защо това е важно: 50g суроватъчен протеин (NIS=78) има значително различен реално въздействие от 5g суроватка (също NIS=78). DIL го улавя.
Целеви ниво: - < 40 per meal — low DIL meal - 40–80 — moderate DIL meal - 80–150 — high DIL meal - 150+ — very high (typically grain + sugar dominant)
Седмични средни: - Insulin sensitive — average DIL < 60 - Insulin resistant — target average DIL < 40
Връзки — Метаболитен Insulin Twin (тренд по време), Хормонален (insulin → SHBG → testosterone в жените), Кардио (хроничен high DIL → ApoB).
Кои действия се движат: redistribute meal (по-малки чести vs голяма вечеря с висок DIL), увеличаване на фибрите (намалява DIL на същата храна), график на силовите тренировки (прозорец за възстановяване на гликогена след тренировка justifies higher DIL).
Тази статия е образователна и описва как платформата работи концептуално. Тя НЕ съдържа медицински съвет. Винаги обсъдете решения за здравето си с квалифициран лекар.