Научна библиотека за пациенти и клиницисти

Защо ми е VAIS? Висцералната мазнина е тази около вътрешните органи — тя е МНОГО по-опасна от подкожната мазнина. Може да си слаб отвън, но с високо висцерално натрупване (TOFI = thin outside, fat inside). VAIS ти показва това БЕЗ MRI или CT скенер. Как се намалява? Силови тренировки, ходене, sleep > 7h, намаляване на DIL и UIS. Зелена зона: VAIS < 40. Червена зона: VAIS > 65.

Какъв ще съм след 3 месеца? Digital Twin симулира как ще се развиват твоите индекси (VAIS, DIL, UIS, тегло, биологична възраст) при различни сценарии на хранене и lifestyle. Какво научаваш? Дали 'пътят ти' води към метаболитен синдром, или към подобрение. Виждаш конкретно: 'Ако намалиш DIL с 20 g/ден, след 12 седмици VAIS пада с 8 точки'.

Какво е DIL и защо ми трябва? DIL показва колко 'инсулинов натиск' слагаш върху тялото си всеки ден от храната. Висок DIL → постоянно високи нива на инсулин → инсулинова резистентност → трудно отслабване, умора, метаболитен синдром. Как се изчислява? За всяка храна, NIS казва колко инсулин предизвиква в кръвта ти (по-точно от обикновения 'гликемичен индекс' защото улавя и протеините). DIL = сума на NIS × порция за всичко изядено за деня. Целта ти: да си в персонализирания бюджет (напр. ~107 g/ден за жена 75 kg).

Защо да следя ω-6:ω-3? Това съотношение е директен маркер за тихото възпаление. Прадядо ти е ядял ~1:1 — днес западната диета е ~15-20:1 (твърде много слънчогледово/царевично масло, твърде малко риба/лен). Оптимално ≤4:1. Как да го подобря? 2-3 пъти седмично мазна риба (сьомга, скумрия, сардини), чаена лъжица ленено семе, ходене на разходка след храна (намалява n-6 окислителен стрес).

Какво е UIS? Показва дали чинията ти 'гаси' или 'разпалва' възпалението в тялото. Хроничното възпаление е тих двигател зад инсулинова резистентност, сърдечно-съдов риск, депресия и рак. Какво е добре? UIS < 35% (зелено). UIS > 65% (червено) = чиния гори огъня. Какво помага? Зеленолистни, мазни риби, ядки, плодове, маслиново масло. Какво вреди? Червено месо, преработени меса, рафинирани въглехидрати, transmast, газирани напитки.

Снимай чиния, получи рецепта. Натискаш бутон '📷', снимаш храната, и за 3 секунди AI разпознава какво има в чинията + изчислява всички индекси. Точно ли е? За тип храна — 87% точност. За точна порция (грамаж) — 72% (винаги можеш да коригираш). Опазване на снимката? Снимката НЕ се запазва на сървъра — само текстовият резултат.

Какво е HOMA-IR? Прост тест за инсулинова резистентност — само от 2 кръвни показателя (глюкоза + инсулин на гладно). Какво показва? HOMA-IR < 1.0 — отлична чувствителност. 1.0-2.5 — нормално. > 2.5 — резистентност (предиабет/диабет риск). Защо е важен? Високият HOMA-IR е ранен сигнал за метаболитен синдром, ПЦКЯ, висцерална мазнина. Можеш да го подобриш с диета и движение преди да станеш диабетик.

Не един, а ТРИ AI лекаря анализират чинията ти. EndoBot гледа от ендокринна гледна точка (инсулин, хормони, циркаден ритъм). NephroBot гледа от черен дроб/бъбреци/възпаление гледна точка. NutriBot прави общо резюме + онко-метаболитен терен. Защо 3? Един AI има предубеждения; 3 различни AI имат различни предубеждения, и съгласието между тях е по-надеждно.

Колко стара е биологията ти? Календарната ти възраст е една, но клетките ти могат да бъдат по-млади или по-стари. От 9 кръвни показателя изчисляваме реалната ти биологична възраст. Защо е важно? Биологична възраст 5 години под календарната = по-нисък риск от диабет, рак, сърдечни събития. Как да я намалиш? Физическа активност, сън, понижаване на CRP (възпаление), оптимални нива на глюкоза.

Какво е AI Auto-Fix? Когато даден индекс на чинията ти е извън нормата (твърде много инсулин, твърде много възпаление, твърде много мазнини), системата автоматично ти предлага конкретни замени. Защо да му се доверя? Не е black-box AI — това е детерминистичен engine, който винаги дава едно и също решение за един и същ проблем. Можеш да видиш точно ЗАЩО предлага дадена замяна.

Колко висок е моят риск от рак на гърдата? Този калкулатор комбинира три валидирани модела + локални данни за България. Какво се взема предвид? Възраст, фамилна история, репродуктивна история (менархе, бременности), хормонална терапия, BMI, мамографска плътност. Полезно за: жени над 35, такива с фамилна история, в скрининг програми.

Каква е вероятността да получа инфаркт/инсулт в следващите 10 години? Този калкулатор го изчислява. Зона на риск: < 10% — нисък. 10-20% — умерен. > 20% — висок. Какво намалява риска? Спиране на цигари, движение, средиземноморска диета, понижаване на LDL, контрол на кръвно налягане.

Защо да знам eGFR? Бъбреците ти филтрират ~180 L кръв на ден. eGFR показва колко добре го правят. < 60 mL/min/1.73m² за 3+ месеца = хронично бъбречно заболяване. Как се поддържа добро eGFR? Контрол на кръвно налягане, кръвна захар, ограничаване на NSAID лекарства, достатъчно хидратация, нисък NEAP.

Защо да следя насищащите мазнини? Високи количества повишават LDL холестерола и сърдечно-съдовия риск. Колко е твърде много? Над 13 g на едно хранене или над 20-25 g на ден за повечето хора. Главни виновници: червено месо, преработени меса, пълномаслени млечни, кокосово масло, палмово масло. По-добри избори: риба, пилешко, ядки, маслиново масло.

Какво ще науча от ДНК-то си? Имаш ли ген който намалява усвояването на B12? Преобразуваш ли бета-каротин в витамин A? Колко добре изчистваш кофеина? Какво се прави с данните? Никога не се споделят. Удаляват се при поискване. Анализират се само 25 гени релевантни за хранене.

За кого е? Само за лекари, диетолози, ендокринолози — след верификация на лиценз. Какво прави? Показва метаболитен терен за пациент с известна ракова диагноза (ICD-10). НЕ диагностицира и НЕ предсказва — само образователно показва кои метаболитни оси са активирани. Достъп: /admin → Onco Verify (за approve от admin).

Какво е NEAP? Показва колко киселинен товар получават бъбреците ти всеки ден. Високо месо + ниско зеленчуци = висок NEAP → бъбречен стрес, костна загуба, риск от камъни. Как да го намаля? Повече зеленчуци и плодове (банан, спанак, броколи), по-малко червено месо и сирене. Алкализиращата диета е безплатна 'добавка' за здрави бъбреци.