💉 Метаболитен близнак — инсулинова чувствителност
Метаболитният близнак е „пред-диабет, пре-PCOS, пре-съдово” сигнал. Той не чака HbA1c да стане 6.5%.
Входни изследвания: glucose, инсулин на гладно, HOMA-IR, HOMA-β, HbA1c, fructosamine, ОГТТ (when done), triglycerides:HDL ratio, ApoB, SHBG (low SHBG = инсулинова резистентност), пикочна киселина.
Композитни показатели: Инсулинова чувствителност (0–100), Функция на бета-клетките, Гликемична променливост (с CGM, ако се ползва).
Защо HbA1c не е достатъчен: HbA1c е *средна стойност* — не казва нищо за вариабилност. Жена с HbA1c 5.4% и обедни скокове на кръвната захар до 180 е по-рискова от друга с HbA1c 5.4% и равна крива на кръвната захар.
Връзки: Хормонален (insulin ↑ → testosterone ↑ → PCOS), Кардио (insulin → ApoB), Възпалителен (хроничен гликиране), Хранителен (NIS, DIL — директна храна-инсулин ос), Сън (1 нощ лош сън → 30% спад в инсулиновата чувствителност).
Кои действия се движат: walking after meals 10 min target, NIS-low модели на хранене, увеличаване на фибрите, силови тренировки 3×/седмица, период на гладуване experimentation.
Тази статия е образователна и описва как платформата работи концептуално. Тя НЕ съдържа медицински съвет. Винаги обсъдете решения за здравето си с квалифициран лекар.