Сън близнакът е undervalued в повечето health приложения. Тук той е първокласен — защото е *най-точният начин на живот проксимит* на клетъчно възстановяване.

Какво интегрира: общи часове, време на лягане, време на ставане, дневна вариабилност, REM/дълбок сън (от носимо устройство, ако има), нощни събуждания, време за заспиване, циркадиен стабилитет.

Композитни показатели: Индекс на възстановителния сън (0–100), Стабилност на денонощния ритъм, Качество на REM съня.

Връзки — този близнак е „хъб” — свързва с Лабораторен (hsCRP, IGF-1, кортизол), Когнитивен (консолидация на паметта), Хормонален (изчистване на естрогена, растежен хормон), Метаболитен (инсулинова чувствителност сутрин), Стрес (HPA axis).

Какво показва: не „спите 8 часа” — а „спите ли консистентно и възстановяващо”. Жена със 7.5 часа консистентен сън може да е по-възстановена от друга с 9 часа разпокъсан сън.

Кои действия се движат: време за лягане consistency target, хигиена на синята светлина, magnesium glycinate (при нужда), вечер protein redistribution.

Limitations: без носимо устройство, REM/дълбок сън са недостъпни — близнакът работи само с total + consistency. Препоръчваме Garmin/Whoop за пълна картина.