Stress близнакът обединява обективни биологични маркери със subjective самооценка. И двете са важни, защото recovery зависи от тяхното съответствие.

Входни изследвания: сутрешен кортизол, слюнчена кортизолова крива (ако е правен), DHEA-S, ferritin (хроничен стрес drain), TSH/T3 (stress thyroid pattern), HRV (вариабилност на сърдечния ритъм) (от носимо устройство).

Self-report inputs: PSS-10, време за заспиване, скала на раздразнителността, проследяване на либидото, крива на енергията.

Композитни показатели: Баланс на стресовата ос (HPA), Алостатично натоварване, Дълг към възстановяването.

Връзки — Хормонален (кортизол → progestern, "крадец на прегненолон"), Когнитивен (хроничен стрес → атрофия на хипокампуса), Сън (cortisol събуждане response), Метаболитен (хроничен стрес → инсулинова резистентност), Възпалителен (корелация с CRP).

Какво НЕ прави: не Ви праща на терапия, не диагностицира depression/anxiety. Дава „recovery debt image”.

Какво се движи от резултатите: meditation/дихателни упражнения minimum, magnesium glycinate вечер, ротация на адаптогени (rhodiola утро / ashwagandha вечер), промяна на честотата на HIIT.