Разберете какво прави
всяко хранене с тялото Ви.
Записвате чинията — със снимка, с глас или на ръка. За една минута виждате колко натоварва тялото, кое точно го качва и какво да смените на следващото хранене.
Отговорът стъпва върху 20 физиологични близнака и над 110 връзки между тях — затова е по-точен от обикновено броене на калории.
Изразходвахте само 24% от дневния си ориентир. Ако продължите така, това е денят, който помага.
Спокоен инсулинов отговор — храната се поема плавно.
натоварване (DIL)
Точно това вижда потребителят след първото записано хранене.
“За 30 дни: DIL от 68 → 41. Събуждам се без умора.”
“За 30 дни: талия −4 см. Спрях следобедното сладко.”
“За 30 дни: разбрах защо огладнявам в 16 ч. Смених 2 закуски.”
От чиния до ясен отговор
Запишете храненето
Снимка на чинията, глас или търсене по име. Отнема по-малко от минута.
Вижте отговора
Един ясен резултат с думи: колко натоварва, кое го качва и какво да смените.
Питайте защо
Разговаряте с близнаците за хормоните, черния дроб, съня — върху Вашите данни.
Зад простия отговор стои цялата архитектура
- 20 физиологични близнака — метаболизъм, хормони, черен дроб, бъбреци, сън, гръдно здраве и още.
- Над 110 връзки между тях — едно въведено число стига до всеки близнак, който го засяга.
- Откриване на порочни кръгове — когато два проблема се подхранват взаимно.
- Източници и прагове от научни бази, с посочени цитати за всеки праг.
Твоето здраве. Свързано.
Какво е Nutramilo?
Nutramilo е образователна платформа за персонализирано метаболитно здраве. Тя подрежда Вашите лабораторни изследвания, телесни показатели и хранителни навици в мрежа от 20 близнака за отделните системи на организма, свързани с над 110 физиологични зависимости. Всяка оценка показва от какво е съставена, а платформата изнася подробен доклад, който да обсъдите с Вашия лекар.
Не е медицинско изделие. Не заменя лекар. · Как ползваме данните
Пробвай преди да се регистрираш
Опишете, прочетете баркода или снимайте храненето — за секунди виждаш как влияе на енергията и инсулина ти, без CGM или кръвен тест.
Как се задвижва мрежата от близнаци?
Всичко, което въвеждате, се влива в живо отражение на организма Ви. Всяко число стига до близнаците, които зависят от него.
Мрежата се обновява при всяко хранене, измерване или изследване — затова оценката отразява днешното Ви състояние, а не състоянието отпреди месец.
20 близнака за отделни системи. Едно общо равновесие.
Всеки близнак отговаря за точно определена система и получава само съответните данни. Заедно образуват жива мрежа, в която нито един показател не се губи и не се брои двукратно.
Инсулинов товар на храната, състав и честота на храненията.
Единен вход за резултатите — пълнота и свежест на изследванията.
Наследствени особености и как променят нуждите Ви.
Усвояване по етажи, храносмилане и чревна бариера.
Тегло, мастна и мускулна тъкан, обиколки.
Часове, ритъм и възстановяване през нощта.
Кортизолов ритъм, напрежение и душевно състояние.
Кръвно налягане, пулсов резерв и кръвни мазнини.
Шест ендокринни оси и на кой етаж е повредата.
Кръвна захар, HbA1c, инсулин и чувствителност.
hsCRP, феритин и равновесие на омега-мастните киселини.
Крачки, активни минути, зони на пулса и сила.
Чернодробни показатели и обезвреждане на веществата.
Скорост на филтрация, стадий, калий и фосфор.
Кариес, венци, флуор и връзката с целия организъм.
Тъканна среда, кратки проверки и болка по цикъл.
Кръвна картина, желязо, витамин B12 и фолат.
Равновесие, сетива, мислене и концентрация.
Тестостерон, простата и сперматогенеза.
Задух, дихателна честота и насищане с кислород.
Над 110 физиологични връзки и откриване на порочни кръгове
Напрежението не остава в нервната система — то потиска превръщането на хормоните на щитовидната жлеза. Кратката нощ мени отговора към инсулин още на следващия ден. Мрежата подрежда тези зависимости и показва кой кръг гори днес и къде е лостът.
Напрежение → щитовидна жлеза → умора
- 1Продължителен кортизолов превес
- 2Потиснато превръщане на T4 в активния T3
- 3Обмяната се забавя, умората расте
- 4Умората поддържа напрежението
Прекъсва се при вечерния ритъм и часовете сън, не при още едно изследване.
Кратък сън → инсулинова устойчивост → нощни събуждания
- 1Под 6,5 часа сън
- 2Чувствителността към инсулин пада още на следващия ден
- 3Кръвната захар се люлее вечер
- 4Събужданията скъсяват съня още повече
Прекъсва се при състава на вечерята и часа на последното хранене.
Възпаление → желязо → кислород
- 1Повишено възпаление
- 2Хепцидинът блокира усвояването на желязото
- 3Тъканите получават по-малко кислород
- 4Недостигът на кислород усилва възпалението
Прекъсва се при източника на възпалението — добавката с желязо сама не стига.
Въведеното на едно място стига до всеки близнак, който го засяга
Няма раздел, който да съществува сам за себе си. Резултатът от изследване, едно хранене или едно отбелязване „днес“ променят оценките на близнаците, които зависят от тях — и всяка промяна носи причината си.
Разговор с близнаците, включително с глас
Питате със свои думи или с глас. Отговорът се съставя само от Вашите резултати, хранене и отбелязвания — когато данните не стигат, това се казва изрично, вместо да се предполага.
Карта на показателите — един собственик
31 показателя в 10 групи. Всеки показател се оценява от точно един близнак, а останалите го ползват като контекст. Така нищо не се брои двукратно.
Симулатор на чинията
Съставяте храненето и виждате изчисления инсулинов товар, кортизоловия отговор, отговора на кръвните мазнини и бъбречния товар от калий, фосфор и натрий.
Плочка „Днес“ и цели за седмицата
Едно кратко въвеждане на тегло, кръвно налягане, сън и настроение задвижва няколко близнака наведнъж. Всяко предложение от разговора може да се запише като цел за седмицата.
Биологични пътища
Приетите състояния задействат съответните биологични пътища по KEGG. Всеки път има отговорен близнак, така че активността му се вижда в оценката, а не само на картата.
Какво влиза в тази оценка
При всяка оценка се отваря списък с показателите, които близнакът оценява, тези, които ползва, и разделите, които са я коригирали — с причина за всяка корекция.
Без скрити изчисления
Всяка оценка се отваря и показва от какво е съставена: показателите, които близнакът оценява, показателите, които ползва като контекст, и разделите, които са я намалили — с причината за всяко намаление. Платформата подрежда собствените Ви данни и има образователна цел; тя не поставя диагноза и не заменя лекарски преглед.
5 изненадващи факта за храната и инсулина
Коя храна предизвиква ПО-ВИСОК инсулинов отзив?
Кои храни тайно повишават инсулина?
Кликни всяка храна, за да видиш реалния ѝ инсулинов отзив. 21 храни базирани на peer-reviewed измервания.
Виж инсулиновото натоварванена твоята чиния — за 5 секунди
Опитай: премести плъзгачите и виж как се променя инсулиновият отзив на чинията ти. Без кръвни тестове, без CGM — само секунди.
Тази чиния ще предизвика среден инсулинов отзив (60.9% спрямо чиста захар). Очакваният товар за тялото ти е 55.3 g. Повече фибри = по-плавен пик на енергията и по-малко глад след храненето.
Защо този резултат?
КешВашият инсулинов отзив от 60.9% показва, че хранята предизвиква среден енергиен пик в организма. Това означава, че захарите в храната оказват влияние върху нивата на инсулин, което може да е важно за контрола на енергията и апетита.
Опитайте да замените част от въглехидратите с повече зеленчуци.
Анализът е независимо валидиран спрямо клинични проучвания. Той е образователен инструмент — не замества медицинска консултация. Виж научната основа
Калорийният дефицитне ви пази от метаболитен синдром
Изчислете дневния си таван на инсулиново натоварване — и вижте как 3 чинии с почти еднакви калории дават коренно различен инсулинов отговор.
Основни параметри
Приблизителна оценка. За точно изчисление (US Navy + Katch-McArdle + v2.0 IL ceiling) — попълнете точните измервания горе.
Калориите не са пълната история
Можете да сте в калориен дефицит и пак да надвишавате своя PDIL — хронично високият инсулин води до инсулинова резистентност, мастен черен дроб и PCOS, дори при загуба на тегло.
Бърза закуска: солени крекери + плодов сок
480 kcalВисок NIS въпреки умерените калории — бързи въглехидрати + минимум фибри.
Балансиран обяд: пилешко, киноа, броколи, авокадо
520 kcalЛеко повече калории, но протеин + фибри сдържат инсулиновия отговор.
Салата „капан“: зеленчуци, мед, гранола, плодове
410 kcalНай-малко калории, но скрити захари → среден до висок NIS.
Изпробвай два клинични инструмента
Без регистрация · без карта · директно в браузъра ти
Преди да започнем — кажи ни малко за теб
3 кратки въпроса. Без регистрация. Демото ще се настрои за твоя профил.
Три интелигентни слоя. Една цялостна картина.
Всяка възможност захранва мрежата от близнаци — от храненето до изследванията и моделите за отделните органи.
Health Intelligence
Цялата картина на здравето Ви — живо табло, разчитане на данните, изводи и очаквания.
Health Intelligence
Лично табло за обмяната: телесен индекс, висцерален показател, биологична възраст, седмична посока и изводи.
Вижте таблотоПопитайте близнаците
Разговор с памет за Вашите данни, на български, в няколко стъпки.
Започнете разговорNutrition Intelligence
Кои храни работят най-добре за Вашето тяло — и какво прави всяко хранене с Вас.
Хранителен дневник
Снимайте чинията — продуктите се разпознават за 3 секунди и автоматично изчислява индексите.
Вижте дневникаPrecision Health
Лаборатории, скрининги и органно-специфични модели — прецизност отвъд храненето.
Лаборатории (OCR)
Качете файла с резултатите — стойностите се извличат сами: HOMA-IR, липиди, hsCRP, витамини, ALT.
ОпитайКратки визуални проверки
Кожа, зъби, гърда — подпомогнати визуални проверки. Не заменят лекар.
Вижте проверкитеОт данни до резултати — в пет стъпки
- 1
Събираме данни
Хранене, лаборатории, сън, активност, симптоми — без сложност.
- 2
Разчитаме организма Ви
Клинични формули и физиологични правила превръщат данните в смисъл.
- 3
Изграждаме мрежата от близнаци
Живо отражение на тялото Ви, което се допълва всеки ден.
- 4
Даваме персонализирани действия
Конкретни стъпки за днес — не общи съвети.
- 5
Проследяваме резултата
Виждате как всяко решение променя показателите Ви във времето.
За теб като пациент
Вашата физиологична мрежа — 20 свързани близнака, които виждат тялото Ви като една система, а не като отделни изследвания.
- Жива мрежа от близнаци на тялото Ви — обновява се след всяко хранене, нощ и изследване
- Обща оценка на близнаците: 20 близнака → едно ясно число за днес
- Връзки между близнаците: как напрежението днес ще се отрази на сърцето Ви утре
- Гласови биомаркери и HRV — измервай възстановяване от телефона си за 30 секунди
- Разговор с памет за Вашите данни — обяснява защо, на разбираем български
- Хранителен дневник със снимка на чиния (3 сек анализ) и симулации „какво ако…“
Данни от водещи научни бази
Всяка препоръка в Nutramilo е базирана на достоверни, публично достъпни и рецензирани източници. Не измисляме — проверяваме.
РЕЦЕНЗИРАНА НАУКА
Изграден върху наука, не хипотези
Моделът на инсулиногенния бюджет на Nutramilo е базиран на реални клинични изследвания за инсулинови индекси, метаболитен синдром и хранителна ендокринология.
Tabung F.
Development and validation of empirical indices to assess the insulinaemic potential of diet and lifestyle
Bell K.
Algorithms to Improve the Prediction of Postprandial Insulinaemia in Response to Common Foods
Nimptsch K.
Dietary insulin index and insulin load in relation to biomarkers of glycemic control, plasma lipids, and inflammation markers
Mirmiran P.
Dietary insulin load and insulin index are associated with the risk of insulin resistance — Tehran Lipid and Glucose Study
Sadeghi O.
Dietary Insulin Index and Dietary Insulin Load in Relation to Metabolic Syndrome: The Shahedieh Cohort Study
Bao Y.
Dietary Insulin Load, Dietary Insulin Index, and Colorectal Cancer
Lee D.
Dietary Inflammatory and Insulinemic Potential and Risk of Type 2 Diabetes: Three Prospective U.S. Cohort Studies
Vajdi M.
Dietary insulin index and load and cardiometabolic risk factors among people with obesity
Д-р Иван Инков
Гръден хирург и онкомамолог · Основател и научен директор
Идеята за мрежата от дигитални близнаци възниква в лекарския кабинет. Тя свързва процеси, които д-р Инков проследява при пациентите си: как обмяната на веществата и хормоните влияят върху състоянието на тъканите.
Цюрих · Улм · Монпелие · Милано · Лондон · Европейско училище по онкология
Вижте научния профилБисквитки и поверителност
Използваме бисквитки, за да работи сайтът коректно (необходими) и за да измерваме ефективност (по избор). Можете да изберете кои категории да приемете. Виж нашата
Политика за поверителност