Твоят AI дигитален
здравен близнак.
Nutramilo анализира хранене, лаборатории, начин на живот и здравни показатели, за да превърне сложните данни в персонализирани здравни решения.
"Намалих HbA1c от 6.4 → 5.7 за 4 мес — без лекарства"
"Висцерална мазнина намаля наполовина, талия -9 см"
"Най-накрая разбрах защо имам глад за сладко следобед. Данните ми дадоха пълна яснота."
Пробвай преди да се регистрираш
Опиши, сканирай баркод или снимай хранене — за секунди виждаш как влияе на енергията и инсулина ти, без CGM или кръвен тест.
5 изненадващи факта за храната и инсулина
Коя храна предизвиква ПО-ВИСОК инсулинов отзив?
Кои храни тайно повишават инсулина?
Кликни всяка храна, за да видиш реалния ѝ инсулинов отзив. 21 храни базирани на peer-reviewed измервания.
Виж инсулиновото натоварванена твоята чиния — за 5 секунди
Опитай: премести плъзгачите и виж как се променя инсулиновият отзив на чинията ти. Без кръвни тестове, без CGM — само секунди.
Тази чиния ще предизвика среден инсулинов отзив (60.9% спрямо чиста захар). Очакваният товар за тялото ти е 55.3 g. Повече фибри = по-плавен пик на енергията и по-малко глад след храненето.
Защо този резултат?
КешВашият инсулинов отзив от 60.9% е среден, което показва, че храната, която консумирате, предизвиква умерен енергиен пик за тялото. Това означава, че след хранене инсулиновите нива могат да се вдигнат, но не прекалено високо, което спомага за баланса на енергията. Овлажняването с фибри или протеини може да помогне за по-дълготрайно усещане за ситост.
Опитайте да замените част от въглехидратите с повече зеленчуци.
Анализът е независимо валидиран спрямо клинични проучвания. Той е образователен инструмент — не замества медицинска консултация. Виж научната основа
Калорийният дефицитне ви пази от метаболитен синдром
Изчислете дневния си таван на инсулиново натоварване — и вижте как 3 чинии с почти еднакви калории дават коренно различен инсулинов отговор.
Основни параметри
Приблизителна оценка. За точно изчисление (US Navy + Katch-McArdle + v2.0 IL ceiling) — попълнете точните измервания горе.
Калориите не са пълната история
Можете да сте в калориен дефицит и пак да надвишавате своя PDIL — хронично високият инсулин води до инсулинова резистентност, мастен черен дроб и PCOS, дори при загуба на тегло.
Бърза закуска: солени крекери + плодов сок
480 kcalВисок NIS въпреки умерените калории — бързи въглехидрати + минимум фибри.
Балансиран обяд: пилешко, киноа, броколи, авокадо
520 kcalЛеко повече калории, но протеин + фибри сдържат инсулиновия отговор.
Салата „капан“: зеленчуци, мед, гранола, плодове
410 kcalНай-малко калории, но скрити захари → среден до висок NIS.
Как работи твоят дигитален здравен близнак?
Всичко, което записваш, се влива в живо отражение на твоя организъм. То се учи от теб и превръща данните в решения.
Близнакът се обновява при всяко ново хранене, измерване или лабораторен резултат — затова препоръките винаги отразяват днешното ти състояние.
Не един, а цял екип близнаци за теб
Всеки близнак следи различна система на тялото. Заедно образуват пълна картина на здравето — с физиологични връзки помежду си в реално време.
DIL, въглехидрати, фибри, омега баланс
N-back/Stroop · концентрация, памет
HbA1c, ЛДЛ, hsCRP · PDF Vision OCR
Инсулин-резистентен, балансиран, въглехидратен
30 растения/седм + ферментирали
BMI, BF%, обиколка талия
Продължителност, REM, латентност
Кортизол-натоварване от храненето
TSH, FT4, FT3, anti-TPO · auto-import
BP, HRV, ApoB · NeuroKit2
Цикъл, фази, STRAW+10
HOMA-IR, TG/HDL, ApoB/A1
hsCRP, NLR, анти-възпалителна диета
Стъпки, активни мин, VO2 max
Mood, PHQ-9, GAD-7 + гласови биомаркери
ALT, AST, GGT, eGFR
Tooth Protection · перио · бруксизъм · орално-системна връзка
🧬 37 физиологични връзки между близнаците
Реални клинични механизми (peer-reviewed) свързват близнаците. Стресът блокира щитовидната, недоспиването влошава когнитивната, пародонтитът ускорява атеросклерозата — всичко се отразява в реално време.
Хроничен кортизол блокира T4→T3 конверсията (Mancini 2017)
hsCRP↑ ускорява атеросклерозата (JUPITER trial)
Пародонтит ↑ риск от MI и инсулт с ~25% (AHA Statement)
Перио ↔ HbA1c — двупосочна връзка (Preshaw 2012)
Глимфатна система чисти бета-амилоид през N3 (Xie 2013 Science)
NAFLD ↔ инсулинова резистентност са бидирекционни
Защо работи
Преди да започнем — кажи ни малко за теб
3 кратки въпроса. Без регистрация. Демото ще се настрои за твоя профил.
Три интелигентни слоя. Една цялостна картина.
Всяка функция захранва твоя дигитален здравен близнак — от храненето до лабораториите и органно-специфичните модели.
Health Intelligence
Разбери цялата картина на здравето си — живо табло, AI анализи, прозрения и прогнози.
Health Intelligence
Личен метаболитен дашборд: BMI, VAIS, висцерален индекс, биологична възраст, седмични тренди и AI прозрения.
Виж дашбордаNutrition Intelligence
Открий кои храни работят най-добре за твоето тяло — и какво прави всяко хранене с теб.
Хранителен дневник
Снимай чиния → AI разпознава продукти за 3 секунди и автоматично изчислява индексите.
Виж дневникаPrecision Health
Лаборатории, скрининги и органно-специфични модели — прецизност отвъд храненето.
От данни до резултати — в пет стъпки
- 1
Събираме данни
Хранене, лаборатории, сън, активност, симптоми — без сложност.
- 2
Разбираме организма ти
Научни формули и AI модели превръщат данните в смисъл.
- 3
Изграждаме дигитален здравен близнак
Живо отражение на тялото ти, което се учи от теб всеки ден.
- 4
Даваме персонализирани действия
Конкретни стъпки за днес — не общи съвети.
- 5
Проследяваме резултатите
Виждаш как всяко решение променя показателите ти във времето.
За теб като пациент
Твоят AI дигитален здравен близнак — 17 свързани близнака, които виждат тялото ти като една система, не като отделни анализи.
- Жив дигитален близнак на тялото ти — обновява се след всяко хранене, сън, лаб резултат
- Unified Twin Score: 17 близнака → една ясна цифра за здравето ти днес
- Cross-twin прозрения: виж как стресът днес ще повлияе на сърдечно-съдовия ти близнак утре
- Гласови биомаркери и HRV — измервай възстановяване от телефона си за 30 секунди
- AI коуч с памет за твоите данни — обяснява защо, на разбираем български
- Хранителен дневник със снимка на чиния (3 сек анализ) и симулации „какво ако…“
Данни от водещи научни бази
Всяка препоръка в Nutramilo е базирана на достоверни, публично достъпни и рецензирани източници. Не измисляме — проверяваме.
РЕЦЕНЗИРАНА НАУКА
Изграден върху наука, не хипотези
Моделът на инсулиногенния бюджет на Nutramilo е базиран на реални клинични изследвания за инсулинови индекси, метаболитен синдром и хранителна ендокринология.
Tabung F.
Development and validation of empirical indices to assess the insulinaemic potential of diet and lifestyle
Bell K.
Algorithms to Improve the Prediction of Postprandial Insulinaemia in Response to Common Foods
Nimptsch K.
Dietary insulin index and insulin load in relation to biomarkers of glycemic control, plasma lipids, and inflammation markers
Mirmiran P.
Dietary insulin load and insulin index are associated with the risk of insulin resistance — Tehran Lipid and Glucose Study
Sadeghi O.
Dietary Insulin Index and Dietary Insulin Load in Relation to Metabolic Syndrome: The Shahedieh Cohort Study
Bao Y.
Dietary Insulin Load, Dietary Insulin Index, and Colorectal Cancer
Lee D.
Dietary Inflammatory and Insulinemic Potential and Risk of Type 2 Diabetes: Three Prospective U.S. Cohort Studies
Vajdi M.
Dietary insulin index and load and cardiometabolic risk factors among people with obesity
Бисквитки и поверителност
Използваме бисквитки, за да работи сайтът коректно (необходими) и за да измерваме ефективност (по избор). Можете да изберете кои категории да приемете. Виж нашата Политика за поверителност.